Atmen ist Leben – doch wie bewusst atmest du wirklich?
Unser Atem begleitet uns in jedem Moment. Und er sagt mehr aus, als wir zunächst denken!
Wir schenken unserer Atmung oft erst dann Aufmerksamkeit, wenn sie aus dem Gleichgewicht gerät.
Doch die Atmung ist mehr als ein physiologischer Vorgang – sie ist ein Medium, das verbindet, Ausdruck verleiht und Einfluss nimmt. Mach dir das bewusst und entdecke, welche Kraft in jedem Atemzug steckt!
Atmung als Sprache unseres Körpers
Hast du schon einmal bewusst darauf geachtet, wie dein Atem sich verändert, wenn du gestresst bist? Er wird flacher, schneller, vielleicht sogar stockend. In Momenten der Entspannung hingegen fließt er tief und gleichmäßig. Unser Atem ist ein Spiegel unseres inneren Zustands – er gibt Aufschluss über unsere Gefühle, ohne dass wir ein Wort sagen müssen.
Auch in der zwischenmenschlichen Kommunikation spielt Atmung eine entscheidende Rolle. Denk an einen Moment, in dem jemand nach Luft ringt – sei es aus Aufregung, Erschöpfung oder Angst. Wir verstehen intuitiv, was dieser Atemausdruck bedeutet, auch ohne gesprochene Worte. So ist unsere Atmung ein Medium, das Emotionen überträgt und in bestimmten Kontexten sogar sozial lesbar wird.
Die Kontrolle über unseren Atem – und wer sie übernimmt
Unsere Atmung spiegelt nicht nur unser Inneres wider, sondern wird auch von äußeren Kräften beeinflusst – manchmal subtil, manchmal offensichtlich. Umweltverschmutzung in Großstädten, Stress am Arbeitsplatz oder das Tragen von Masken während der Pandemie – all das verändert, wie wir atmen. Doch es geht noch weiter: Mit der wachsenden Verbreitung von Smartwatches und Gesundheits-Apps wird unsere Atmung zunehmend vermessen, analysiert und sogar reguliert. Was einst ein unbewusster, persönlicher Rhythmus war, wird Teil eines datengetriebenen Systems. Das wirft Fragen auf: Wer kontrolliert unsere Atmung – und zu welchem Zweck?
Der Erfahrbare Atem nach Ilse Middendorf – Atmung als bewusstes Erleben
Eine besondere Herangehensweise an die Atmung bietet die Methode des "Erfahrbaren Atems" nach Ilse Middendorf. Sie geht davon aus, dass der Atem nicht erzwungen oder bewusst gesteuert werden sollte, sondern sich entfalten darf. Der Atem wird als Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele verstanden und kann durch achtsame Wahrnehmung vertieft werden.
Anstatt den Atem zu manipulieren, wird er in seiner natürlichen Bewegung erfahren – ein Prozess, der uns in tiefen Kontakt mit uns selbst bringt. Durch diese Form der Wahrnehmung unseres Atems können wir nicht nur Spannungen lösen, sondern auch unsere eigene Lebendigkeit intensiver spüren. In einer Welt, in der so viele äußere Faktoren unsere Atmung beeinflussen, kann diese Methode helfen, wieder in einen freien, selbstregulierten Atemfluss zu finden.
Dein Atem gehört dir
Trotz der äußeren Einflüsse bleibt unser Atem ein kraftvolles Werkzeug der Selbstregulation. Mit jedem bewussten Atemzug können wir unser Nervensystem beruhigen und unsere innere Balance finden. Indem wir unsere Atmung aktiv wahrnehmen und steuern, stärken wir nicht nur unsere Gesundheit, sondern gewinnen auch ein wertvolles Stück Autonomie zurück. Der Atem öffnet uns die Tür zu mehr Gelassenheit und einem tieferen Gefühl der Verbundenheit mit uns selbst.
Mein Tipp
Nimm dir täglich einige Minuten Zeit, um deinen Atem zu erleben. Spüre, wie er sich anfühlt, ob er flach oder tief ist, schnell oder langsam. Schon diese einfache Übung kann dir helfen, achtsamer mit deinem Körper und deinem Umfeld umzugehen.
Möchtest du lernen, deinen Atem bewusster wahrzunehmen und für dein Wohlbefinden zu nutzen?
In meinen Atemsessions kannst du erfahren, wie dein Atem dich im Alltag unterstützen kann – für mehr Ruhe, Energie und Lebendigkeit. Kontaktiere mich gern für eine individuelle Beratung oder buche eine Schnuppersitzung.
17.12.2024 Regula Valentina Zürcher